Maria Rosaria Vartolo - Psicologa psicoterapeuta a Treviso e Online

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento profondo che può avere numerosi benefici per il

benessere psicologico.

Questo approccio, sviluppato dal medico tedesco Johannes Heinrich Schultz negli anni ’20, si basa sull’idea che la mente può influenzare il corpo e promuovere uno stato di calma e equilibrio, soprattutto negli stati di ansia e sofferenza.

Il Training Autogeno è quindi una tecnica di rilassamento che si concentra sulla consapevolezza del corpo e della mente.

Attraverso l’autosuggestione ripetuta, si impara ad auto-indursi uno stato di profondo rilassamento e tranquillità. Si compone di sei esercizi progressivi, che si imparano gradualmente.

Può essere integrato in un percorso di terapia o come metodo a sé stante.

La pratica si basa su formule standardizzate con la ripetizione di frasi rilassanti e la connessione con

sensazioni piacevoli riportate al corpo.

Il TA è per te se:

soffri di ansia
soffri di depressione
hai attacchi di panico
non riesci a gestire le emozioni
sei impulsivo/a o in preda alla rabbia
hai difficoltà a gestire le relazioni
hai una malattia cronica
hai una malattia e/o sintomo psicosomatico
hai un malattia autoimmune
soffri di stress
hai una malattia organica
sei incinta
sei nella fase post-operatoria
soffri di fobie e paure
hai bassa autostima
ti senti rigido e bloccato/a
senti un congelamento emotivo
hai stati di tristezza e demotivazione
vuoi ritrovare equilibrio e armonia
vuoi essere più focalizzato/a per prestazioni sportive o lavorative
stai vivendo un lutto
stai vivendo una difficoltà relazionale

I benefici del Training Autogeno

Il Training Autogeno può offrire numerosi benefici per la salute mentale e il benessere psicologico.

Attraverso il rilassamento profondo si riducono i livelli di stress e ansia, favorendo una sensazione

generale di calma e tranquillità. Inoltre la pratica regolare può favorire un sonno più riposante e di

qualità, aiutando a combattere l’insonnia e i disturbi del sonno.

Il TA è anche in grado di fornire uno strumento efficace per affrontare e gestire le emozioni negative

quali rabbia, frustrazione o tristezza, favorendo una maggiore stabilità emotiva.

Infine, la pratica regolare può favorire una maggiore capacità di concentrazione e di memorizzazione,

consentendo di affrontare le sfide quotidiane, a livello sportivo, lavorativo e relazionale, in modo più

efficace.

Molte ricerche mettono in evidenza l’efficacia del TA anche per la gestione del dolore nel parto: è quindi

particolarmente indicato nelle gestanti.

Recentemente il TA è stato testato nella gestione del dolore del fine vita, associato alla cure palliative,

con buoni risultati.

Inoltre il TA risulta molto efficace nelle malattie psicosomatiche e le malattie autoimmuni, come la

fibromialgia e la sclerosi multipla.

Può essere proposto anche ai bambini, sotto forma di gioco, per migliorare la concentrazione, ridurre

l’ansia e l’irritabilità, favorire il rilassamento e sostenere in un percorso per affrontare disagi relazionali a

casa, a scuola, nello sport.

Il Training autogeno può essere proposto come percorso anche online, oltre che in presenza.